coursera課程《how to learning 怎么學習》 總結

總體來說,學完課程沒有茅舍頓開的感覺,而是更加印證了之前的那個認知:大道至簡,踐則無敵,很多的學習方法上學的時候老師都教過我們,關鍵是我們能否堅持執行??緯探擦撕芏嗄鑰蒲в泄匱暗鬧?,但對于我們實踐者來說,有用的大概有這些:拖延癥及如何克服拖延癥、長期記憶的方法是間隔記憶及復習、最好的學習方法是以教為學-費曼學習技巧、鍛煉身體和充足的睡眠都很重要?;褂幸恍┬〖記?,比如考試緊張時深呼吸,考試先瀏覽一些最難的部分,然后從簡單的開始,記憶抽象概念時采用聯想的方法,刻意練習,還有番茄工作法,就這些吧。下面撿重要的說一下:

1. 克服拖延癥

為什么會產生拖延癥,因為人的大腦習慣于固定的模式思考,但遇到困難的時,大腦就會試圖把注意力轉移到其他事情上。我認為大腦這樣處理有這樣處理的道理,宇宙萬物有太多的未知,如果大腦一直想這些未知的人類無法理解的事情,浪費大量的精力,對于人類的當前生存也是無益的。好比一個程序,如果中間一個過程出了問題,會有異常退出機制,不然一直卡在哪里,電腦就死機了,無法處理后來的其他任務??緯討薪檣芰艘恢址椒?,就是在做事情的時候,不要想結果,只想該怎么做,比如我要學習口語達到能交流的水平,我開始不應該一直想著我要掌握口語,我要能用英語和老外交流,而是我今天練習半個小時的口語,我今天練習的場景時去超市購物,去超市購物時找零錢該怎么表達。這是在完成計劃時候的一個小策略,還有如果總是拖延計劃,好多計劃都木有開始,這時候可以嘗試把計劃變成習慣。習慣的4個特點 :一/場景暗示,二 計劃,三 獎勵和反饋,四 信念。 暗示 包括 地點、時間、你的感覺、你的反應。在一些場景下,我們的注意力容易分散,所以如果計劃學習,應該避免這樣的場所。計劃很重要,沒有計劃,學習失去了小目標,在面對大的目標時更容易拖延,計劃就時把一個大的目標或任務分配到具體的時間做什么,這也是戰勝拖延的關鍵,也就是關注過程而非目標。激勵和反饋,如果完成了計劃和目標,要有激勵,這樣大腦下一次才有動力去做,比如完成一個番茄工作時間,可以吃點點心,喝點飲料。完成一個大的任務,可以給自己買件喜歡的東西。信念是很重要的,如果你相信你能改變自己,你就能改變自己。

2. 以教為學-費曼學習方法

這個方法特別適合抽象概念的學習,一個概念或一個知識點,你學過之后,如果不能給別人講明白,那你還是沒有真正的掌握。費曼原理的大意就是這樣。這個方法其實在說,學習知識后要有輸出,在學習的時候,是集中思維,大腦記住了一個個信息塊,但是怎么用,才是能夠掌握知識點的關鍵,輸出的過程就是你的大腦整理 一個一個信息塊,把他們串聯起來,信息塊的使用場景,怎么用也存儲起來成為長期記憶。大腦把信息塊整理鏈接起來后,你也就掌握了一個知識點。其實輸出的方法不僅只有教別人,如果你找不到需要教的人,有兩個可以看到效果的輸出方法,一個是寫文章,你的文章淺顯易懂,別人喜歡你寫的文章,就證明你學會了該知識,輸出是有效的?;褂幸桓齜椒煅樗У畝?,那就是實踐,比如你學習了一門編程語言,那就用這門語言寫一些程序出來,檢驗一下是否學會了;如果你在學習管理,那就把該管理知識用在生活和工作中,這個方法也驗證了一個大家常說但是不怎么相信的真理-實踐是檢驗真理的唯一標注,今天對這句話有了更深刻的理解?;褂形薹兇⒁飭?,刻意使用番茄工作方法,一個番茄時間段為25分鐘,在這25分鐘內,排除干擾,集中注意力處理當前問題。
 

3. 間隔記憶

這個是運用心理學中的一個研究成果 “艾賓浩斯記憶曲線” 來幫助加快長期記憶,艾賓浩斯記憶曲線 是說一個人的記憶,剛剛學習完成,記憶是100%,20 分鐘后大概只有58%,一天后大概只有33%,一個月后大概只有31%。相反的方向,一個人隨時間的增加,記憶的數量逐漸減小。利用這個規律,我們,學完一節,復習一次,學完一章,復習一次,學完一門課程,復習一次,效果比我們不復習要好很多。其實學校一直在利用這個規律,周考,月考,期末考試,都是強迫我們階段復習一下。
 
 
 

3 其他小技巧

 鍛煉可以促進腦細胞的生成,提交腦細胞的活力。睡眠有助于加固學到的知識,在睡眠的時候,神經原會清除不必要的鏈接,加過重復的連接,加強信息塊之間的連接,增加對知識的理解??桃飭廢?,這個原理其實有一個本書專門介紹,書名叫《刻意練習》,緊跟這個的還有一個1萬小時定律,也就是課程中所講的大量的重復。為什么要刻意練習,因為在學習過程中,如果所學的東西超過自己的理解能力太多,就會厭煩,沒有動力學下去,如果太簡單,只是簡單的機械重復,沒有進步,大腦也會感覺到無聊,所以難易程度很重要,這個度也就是刻意練習,及不會太簡單而感到無聊,也至于太難而覺得恐懼。
 

后話

寫完這篇總結,突然想起一個場景:上學的時候,在筆記本上記了很多名言警句,甚至還買了一本名言警句的書,那時候純粹是為了應付考試,不解其中的含義,比如中學的政治課,實踐是檢驗真理的唯一標準,量變到質變,比如孔子說的,學而不思則罔,思而不學則??;比如壁立千仞,無欲乃剛,比如知行合一。人生的經歷,慢慢發現,這些名言警句不是無中生有,是古人智慧的結晶,如果能夠踐行這些人生哲理中的一些,那生活就會有相當大的改觀。
 
大道至簡,踐者無敵!
posted @ 2019-08-11 11:52 行途于心 閱讀(...) 評論(...) 編輯 收藏